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15 setembro 2019
这个自制南瓜糕太好吃了 全麦粉70g 乳清蛋白粉30g 2个全蛋 香蕉150g 蒸熟的南瓜150g 牛奶100ml 搅拌机搅成糊状 烤箱上下火200度烤30分钟 总计640卡 可以切成30块 一块20多卡 可以吃一周
(1 comentário)
14 setembro 2019
昨晚蹲腿 今早十公里
(2 comentários)
12 setembro 2019
最近吃的比较随意 但是每餐必加火鸡面调料 哎💔
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07 setembro 2019
缺少碳水化和蛋白质的早餐 做完有氧真的啥也吃不进去
(1 comentário)
02 setembro 2019
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