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23 julho 2024
Akşam yemeği—> karabuğdağ pilavı (125gr pişmiş) soya köftesi (60 gr) közlenmiş patlıcan (50gr) humus (20gr) domates, salatalık
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23 julho 2024
Antrenman öğünü —> Rice up pirinç patlağı, 5gr hurma ezmesi, 20gr muz, şekersiz Türk kahvesi
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23 julho 2024
Öğlen yemeği —> 60gr pirinç, 100 gr soya köftesi, 40gr fasulye pilaki, domates, salatalık.
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23 julho 2024
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
61,1 kg
5,6 kg
1,6 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,4 kg por Semana
19 julho 2024
Antrenman öncesi yemeği.
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