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29 dezembro 2020
Siap dinner dengan tema karbo loading
27 dezembro 2020
wah masih 500++ kalori dibawah BMR, enak nya makan apa ya malem ini ?? lg pengen sate kambing sih
26 dezembro 2020
oke, plateau broken
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
71,7 kg
0 kg
5,7 kg
Razoavelmente Bem
Perdendo 1,2 kg por Semana
22 dezembro 2020
71.7kg, 18.1% body fat, yok bisa yokk under 15%
22 dezembro 2020
1 tahun menjaga pola makan, 83 -> 70.3
Histórico de Peso de Alan Kusuma
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