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24 junho 2019
Aujourd'hui et comme le plus souvent j ' ai suivi exactement le menu de cette journée de lundi 14 Juin 2019 établi par le diététicienne - nutritionniste qui m ' avait suivi durant une bonne année , je devais être à 1500 kcal mais ne suis qu ' à 1228 kcal , j ' ai oublié mon carré de chocolat noir du soir , je vais l ' ajouter , je pratique aussi les équivalences des repas de ma semaine pour ne pas manger toujours la même chose , je pense aussi qu ' il faudrait que j ' augmente sensiblement mes quantités , si quelqu'un , une veut jeter un oeil sur mes repas d ' aujourd'hui , savoir si je dois changer quelques petites choses , merci beaucoup pour le ou les retours
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21 junho 2019
Bonjour à tous et toutes , j ' en ai marre , je fais attention à tout ce que je mets dans ma bouche sans pour cela me prendre la tête , depuis 3 jours , j ' ai arrêté la viande complètement et voir ce qui se passe , depuis mon transit est encore mieux qu ' avant , je pense que je ne mange pas assez en quantité , si je fais + , ça me fait peur , je crois que je me suis un peu perdu dans mon équilibre alimentaire et persiste croyant qu ' en arrêtant la bidoche ça ira mieux , certainement une fausse piste ... qui pourrait m ' aider à mieux comprendre ce qu ' est l ' exemple d ' une journée bien équilibrée , je suis de toutes ouïes , merci les filles et les garçons , bonne fête de la musique .
(2 comentários)
24 maio 2019
L ' hiver est passé par là ,le moins bouger , je ne grignote absolument pas , mes repas je pense sont assez équilibrés
Type de repas sur une journée .
Petit dèj :
- 50 g de pain complet
- 10 g de beurre
- actuellement , 200 g de pastèque
- 2 petits cafés
Midi :
petite entrée de crudité , salade verte ou carottes râpée , 1/2 avocat , sauce salade maison avec vinaigre de cidre maison , + une c à s d ' huile d ' olive ou colza échalote .
- 1/2 assiette de légumes , 1/4 de féculents " soit des pâtes complètes ou riz complet , ou lentilles , ou haricots en grains ( pas toujours )
150 gr de viande , soit blanc de poulet vapeur , ou grillé sans la peau , ou poisson ( rarement de la viande rouge )
Fromage blanc ( 100 gr ) une pomme dans l ' après midi ou une poire , ou une banane .
- 1 litre 1/2 d ' eau mont Roucous ou montcalm
Soir
Soit , soupe de légumes maison ou
poêlée de légumes , patate douce ou courgettes , fenouil , carottes ou épinards frais .
- 2 oeufs au plat ou en omelette ou une tranche de jambon gris ( celui qui n ' a pas de nitrite et de colorant ) .
- 1 ou 2 petits suisses ..
Alors je me demande ce qui ne colle pas ? si ce n ' est que je ne bouge pas assez , ça c ' est certain !!!!
Aller , je vais me faire une belle séance à coup de pédalage avec mon vélo d ' appt qui n ' est pas mon copain ..... bonne journée à tous et à toutes
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09 abril 2019
Bonjour tout le monde ,
Je ne suis pas trop présente mais je lis les publications de temps en temps , ce matin j ' ai commencé par une séance de Kiné à 8 h " cruralgie " et certainement un nerf de pincé quelque part , ça me tire jusque sous le pied droit mais rien de trop important ... ça ne m ' empêche pas de marcher fort heureusement ! en sortant de chez le Kiné , bâtons en mains je suis revenue chez moi à pieds , ( 6 km de marche )sous le soleil , Jeudi re - séance de Kiné et je reviendrais à pieds , mon gentil mari me dépose en partant à son travail et je re gagne mon logis à pieds , aucun arrêt sur les 6 km , la vie est belle .... bises à tous et à toutes .
(4 comentários)
19 março 2019
Bonjour tous et toutes ,
Je ne suis pas souvent présente mais je vous suis par la lecture et les belles photos repas .Moi , ça ne veut pas afficher les miennes ...
J ' ai un problème actuellement , j ' ai une cruralgie , vive douleur qui passe sur le haut et devant la cuisse droite et sur le côté du mollet " saleté ça ! " alors bien sur , médicament à l ' opium qui te met dans l ' gaze !!! ben NON !!! et RE - NON !, je prends pas !!!! + Solupred , à la place des ces produits chimiques , j ' ai mon RV chez l ' ostéo - Kiné ce matin , ainsi j ' aurai les bons effets secondaires et je garderai mes neurones en place , c ' est ce qui me dégoûte d ' aller chez le médecin , VITE VITE !! on endort la douleur sans chercher la cause du mal .. Le nerf crural doit être coincé , il faut donc le décoincer tout bonnement ..
Ce que je vais faire aussi c ' est de reprendre ma marche , la marche ne me fait pas trop souffrir , c ' est la position assise le plus douloureux , je sais qu ' au contraire il faut bouger et ne pas écouter cette maudites douleurs , ELLE NE M ' AURA PAS !!! je serai plus forte qu ' elle !
Bon , ça , ça va être régler !
Autre chose , 972 Kcal / jour , ça ne va pas ! pourtant je sors de table , je n ' ai plus faim , " 1/2 assiette de légumes , 1/4 de protéines et 1/4 de féculents , je ne vois pas ou ça ne colle pas .
Des avis ? merci beaucoup d ' être là , j ' adore vous lire , passez une excellente journée .
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