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02 julho 2014
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
76,8 kg
0 kg
1,8 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 2,8 kg por Semana
30 junho 2014
Peso aumentando, cintura afinando, massa muscular crescendo.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
77,6 kg
0 kg
2,6 kg
100%
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Ganhando 1,7 kg por Semana
25 junho 2014
Acordei bem disposto!
Meu treino de pernas foi bem intenso, tudo que eu queria após ele era um andador ou uma cadeira de rodas pra eu chegar em casa!
Não me pesei. Vou deixar para me pesar na sexta e vamos ver o resultado da dieta + itensidade do treino.
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24 junho 2014
Hoje comecei bem o dia. Levantei com dores musculares pelo retorno da semana off e meus treinos estão bem mais intensos, entretanto fiz um bom treino.
Minha alimentação está bem balanceada, creio que ainda demorará para alterar meu metabolismo e haver algum resultado.
Tenho gastado mais calorias que consumo, entretanto tenho mantido meu peso em 75,9. Fisicamente minha massa muscular tem aumentado visivelmente e embora não tenha medido meu percentual de gordura, aparentemente está bem reduzido.
Vou manter esse número de calorias até que haja necessidade de aumentá-las. O que não deve acontecer tão cedo já que quero manter meu volume de massa, reduzir um pouco a gordura corporal e manter meu peso entre 73-75.
O que tem feito diferença é estar mantendo meu consumo de proteínas em 53% do total de calorias o de gorduras em 10% e o restante em carboidratos.
Ótima terça pra vocês. :-)
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23 junho 2014
Voltando da semana off.
Nova dieta e treino mais intenso.
Bom dia!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
75,9 kg
0,9 kg
0,9 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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