Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
Типичный Енот
Jornal
Jornal de Типичный Енот
Perfil de Типичный Енот
|
Histórico de Peso
21 a 25 de 30
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
Seguinte
07 julho 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
60,8 kg
9,2 kg
5,3 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Perdendo 1,1 kg por Semana
06 julho 2018
#1 Рецепты овсяноблинов!
*Как не странно, в журнале я провожу больше времени, чем в кулинарной книге. Буду оставлять по несколько рецептов различных блюд/десертов/завтраков "на скорую руку".
** Рецепты взяты из разных источников. Основной ресурс - Инстаграмм.
Рецепты пп овсяноблинов (Я больший акцент ставлю на рецепты без яиц либо их минимум, ибо употреблять больше 1-2 шт в 2 недели я их не могу).
1. Овсяноблины без яиц, на воде (Самый простой рецепт):
- К 30 граммам овсянки добавляем вдвое больше отрубей, и неполный стакан воды.
- Блинная смесь до момента жарки должна настояться минимум 10 минут.
- Обжариваем блин и добавляем желаемую начинку.
2. Овсяноблин с овощами и мясом (Без молока) (1 картинка):
- [Тесто] Берем 1-2 ложки овсяных хлопьев, 1 яйцо, семена (Льна, чиа, тыквы, либо подсолниченика). Все смешивается.
- Распределяем по антипригарной разогретой сковороде. Переворачиваем и добавляем на одну половину сыр, готовую курицу, немного йогурта (Нежирн.), разрезанные кусочки томата, зелень (по вкусу).
3. Овсяноблин с творогом (2 картинка)
- [Тесто] 20г овсяных отрубей, 30г овсяных хлопьев, яйцо, 80г молока, 0.5 ч.л. разрыхлитель. Смешать и дать настояться 10 мин. После жарить на медленном огне под крышкой.
- [Начинка] Готовый блинчик разделить на 4 части, на каждый помазать творогом (Всего 130г) и положить пару кусочков банана. Наложить кусочки блинчика друг на друга и поместить на ночь в холодильник.
- Можно добавить семяна/сухофрукты.
4. Ягодный овсяноблинчик
- В блендер (Либо вручную) кладем яйцо, 3 ст.ложки овсянных хлопьев, перемешиваем. В готовую массу добавляем фрукты и ягоды (В этом рецепте киви и черника). Снова перемешиваем. Ещё одна ложка овсяных хлопьев и выливаем на сковородку. В конце приготовления, можно добавить ещё цельных ягод.
Adicionar Comentário
06 julho 2018
Сегодняшний день начался прекрасно. Подъем в 4:10 и на ветерок развиваться!
Итак, утренний план на сегодня выполнен:
✔ Зарядка
✔ Пробежка - 30 минут.
✔ Утренняя прогулка - 5 км.
✔ Не опоздать на работу - 4 км. за 30 минут.
На завтрак был овсяно-льняной блин с сыром.
А теперь, тяжелый рабочий день в офисе и через пару часиков, можно будет выйти на часовую прогулку по городу, насытившись перед этим овощным салатиком. :)
Adicionar Comentário
05 julho 2018
Вот и все. Сегодня был прекрасный выходной от пп в честь переезда подруги. До сих пор не по себе, что завтра её не увижу, а возможно, в моей жизни и вовсе более не представится такой возможности. Понимаю, это не тот повод, когда нужно было наедаться чипсов и запивать их алкоголем. Мне все равно очень грустно. Завтра я вернусь в строй. Нет, я не жалению за сегодняшнее время и застолье, но нужно уже взять себя в руки и как следует следить за пп и своим телом! 😺 Жаль, нет в моём окружении людей, что предпочитали бы пп, спорт. 😿 подскажите, может есть какие группы или сообщества в вк, где люди так же следят за весом и здоровым образом жизни?
Adicionar Comentário
05 julho 2018
Сегодняшний день... У меня траур! Увольняется моя хорошая подруга, переезжает в другую страну с мужем, жить, творить, создавать семью. Очень грустно, хотя и очень рада за нее! Именно сегодня, мне не хотелось двигаться вовсе (Слава богу, вышло на день отдыха). Так же, насильно накормили шоколадками, конфетками и бананами в честь своего отъезда. Ну да ладно, один раз себе прощу, ведь завтра, снова в строй. А точнее, увеличение физ.нагрузки.
Сейчас, я не особо утруждаю себя физ.деятельностью. 15-20км в день, тренировки дома 3 раза в неделю. А ещё, я хочу добавить бег! А сегодня.. Ну, я хотя бы выспалась. =)
План на завтрашний день:
✔ Интервальный бег 50 мин.
✔ Ходьба 3.30 часа (20 км)
✔ Лесница "20 этажей"
Думаю, на денек достаточно нагрузки. Так же, разочаровывает то, что работа исключительно в офисе, встаю только ради нужды, либо в обед ухожу гулять. Надеюсь, на следующей неделе, переведут в другой отдел на другую должность, а через пол месяца будет, как сказала сотрудница, "Ходибельная" работа!)) Так же подниму свою норму в ходьбе на 10-15км. Ура!
Adicionar Comentário
Histórico de Peso de Типичный Енот
Visualizar Histórico Completo