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22 agosto 2015
fiquei doente e perdi 2 kg
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
85 kg
5 kg
1 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
18 agosto 2015
Acordei pesado hj, deve ser alguma retenção. Ou então preciso recalcular minha dieta logo!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
85 kg
5 kg
1 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,6 kg por Semana
11 agosto 2015
Mudando a meta agora. objetivo ganhar 3 kg de massa muscular até novembro, alterando a meta calórica e os macronutrientes.
Tabela REC1 = +20%/-20% = 3420/2280 ~ 3400/2300
P = 2,0g/kg
P = 150g G = 100g C = 475g – TD
P = 150g G = 160g C = 65g – RD
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07 agosto 2015
em jejum.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
84 kg
6 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,4 kg por Semana
02 agosto 2015
Em casa, em jejum.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
84,3 kg
5,7 kg
0,3 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,9 kg por Semana
Histórico de Peso de mrgomes77
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