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16 maio 2016
Como disse antes, estou seguindo o que chamo de "A regra dos 21 dias". (Além de uma reeducação alimentar e academia.)
Ela funciona assim: você escolhe uma meta a ser alcançada e deve seguir essa meta por 21 dias seguidos. Pode ser qualquer coisa que você queira alcançar, em qualquer área da sua vida. Eu vi que quando você faz algo por 21 dias seguidos, é criado um hábito. Então fica mais fácil de manter essa meta além dos 21 dias. E cada vez que você burlar o que foi escolhido como meta, você recomeça a contagem. É importante escolher uma coisa de cada vez.
Comigo tem funcionado muito bem, amanhã completo 21 dias seguidos que cumpro a meta que estabeleci. Só precisei recomeçar uma vez.
Minha meta foi redução do consumo de chocolate, pois percebi que em suas variadas formas ele estava presente em várias refeições por dia.
Estabeleci as regras assim:
1. durante a semana: só poderia comer qualquer coisa com chocolate, uma vez por dia e se fosse para dieta;
2. no fim de semana: poderia comer uma vez, uma porção de qualquer tipo de chocolate.
O resultado foi que passei vários dias sem comer nada com chocolate. No primeiro fim de semana eu estava ávida pela minha porção. No segundo, não fiquei com vontade e comi porque apareceu a oportunidade.
Com essa experiência eu percebi que consigo dizer não ao chocolate, acho que se consegui com o chocolate, posso conseguir com várias outras coisas.
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16 maio 2016
Primeiro fim de semana depois que comecei os exercícios. Dei uma fugida da reeducação alimentar ontem, mas sem culpa.
Peso:
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Ainda faltam:
Dieta seguida:
90,2 kg
0 kg
20,2 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,5 kg por Semana
13 maio 2016
Voltando por aqui.
Comecei a academia na terça-feira. Estou no programa que eles chamam de semi-personalizado, onde o personal pode orientar no máximo três alunos. Até o momento sou a única aluna no meu horário. Os treinos tem sido bem intensos, fico muito vermelha e completamente molhada de suor.
Por enquanto estou cuidando da alimentação sozinha. Tentando seguir algumas regras que aprendi nas vezes que tive acompanhamento com uma nutricionista. Outra coisa que tem me ajudado muito é seguir o que chamo de "Regra dos 21 dias" (depois explico por aqui).
Hoje lembrei do site e aplicativo. Espero que me ajude a seguir em frente.
Peso:
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Ainda faltam:
Dieta seguida:
90 kg
0 kg
20 kg
Não Aplicável
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Ganhando 0,1 kg por Semana
25 maio 2012
Esse negócio de não fazer exercício faz isso.
E ainda não fico tão bem disposta!
Peso:
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Ainda faltam:
Dieta seguida:
75,7 kg
1,3 kg
5,7 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,7 kg por Semana
23 maio 2012
Acordei me sentindo mal novamente, uma dor de cabeça muito chata. Estou melhor agora, mas ainda sinto um pouco de dor.
Acabei faltando o Pilates de novo. Mas hoje vou fazer uns exercícios em casa antes de ir para o plantão.
Fico feliz em continuar emagrecendo, mas sei que com os exercícios vai ser muito mais fácil manter. :D
Peso:
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75,5 kg
1,5 kg
5,5 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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