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21 agosto 2022
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
95 kg
4 kg
15 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 3,5 kg por Semana
20 agosto 2022
Yeni ürün Denensin
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19 agosto 2022
Deadlift yap geçer dediler😂
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19 agosto 2022
Vücut ölçüleri Güncel
4 Ağustos
Boyun:48
Bel:105
19 Ağustos
Boyun:42
Bel:101
Süreç:
1-Haftada 3 gün full body antremanı
2-Haftanın 3-4 günü koşu bandında (eğim en yüksekte yaklaşık 3-4 km/s süratte 30-45 dk)
3-Günlük yaklaşık 2000 kalori beslenme
4-Su Tüketimi 3-4 litre
Bunun yanında kendi yemeklerimi hazırlayamadığım için protein açığını whey ve egg white Supplementlerinden kas gelişimi için Kreatin,omega 3 kullanmaya başladım.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
96 kg
3 kg
16 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 2,3 kg por Semana
18 agosto 2022
🤌🏻
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Histórico de Peso de berkekyn
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