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24 junho 2018
최근 극단적 다이어트를 했더니 극심한 변비와 폭식증이 찾아왔다.
에라 모르겠다 불닭볶음면 2개, 곡물밥 2개를 해치웠다.
그리곤 체중 1kg을 얻었다. 뺄 땐 힘든데 찌는 건 순간이다.. ㅠㅠ
변비로 인한 스트레스가 근본적 원인 같았다.
당분간은 고지방을 내려놓고 장건강을 위해 매일 사과와 그릭요거트를 섭취하고 있다.
그랬더니 기다리던 소식이 ㅠㅠ
요 3일간 폭식증과 대자연이 늦어져 스트레스를 받는 과정에서 깨달은 것은..
극단적으로 하는 다이어트는 무서운 폭식증을 불러온다. 몸이 힘들면 잠시라도 살살 다이어트 하자. 다이어트는 장거리 달리기다.
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2,4 kg
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Razoavelmente Bem
(2 comentários)
Ganhando 0,7 kg por Semana
20 junho 2018
어제 대자연을 앞두고 식욕 대폭발로 과자, 우유, 베이크치킨(순살, 오븐마루), 치킨 무 마구 흡입..ㅠㅠ
그로 인한 죄책감과 붓기가 살 되기 전 점심 반숙란 2개 먹고 방탄커피로 허기를 극복..
다시 다요트 동안의 최저 몸무게로 왔다.(아직 갈 길이 멀지만..)
어제 간만의 일탈은 천국을 맛보게하고 엄청난 뒷감당을 주었다.
이제 안배고프게 반숙란, 곤약젤리 수시 대기 상태로 둬야지..
열흘 남은 6월.. 2kg 더 빼고 7월을 맞이하고 싶다.
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Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,7 kg por Semana
18 junho 2018
대자연이 임박해서 어제 간만에 간식 폭주 ㅠㅠ
미주라 통곡물 도넛 3개, 코코아랏 0% 3병, 스노우랩킹 3개..(이놈의 편의점 2+1 😩)
그동안 간식을 너무 안먹어서 식욕 대폭발 ㅠㅠ
먹은 거에 비해서는 덜 쪘네.. 이제 간식에 대한 미련 버리고 다시 달리자!
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Razoavelmente Bem
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Ganhando 1,4 kg por Semana
17 junho 2018
하도 체중이 안내려가서 자포자기하는 심정으로 어제 저녁 마트에서 산 척아이롤 두 덩이에 올리브유를 넉넉~히 부어 스테이크를 해먹었다.
그리고 1시간 빠르게 걷기..
아침에 일어나 체중을 재 보니 몸무게가 빠져있다.
일하느라 점심 못먹은 것도 영향이 있겠지만.. 운동의 중요성을 다시 한 번 느낀다.
케톤스틱도 진분홍..^^
몸무게 연연하지 말고 처음 세운 원칙을 잘 지켜가야겠다.
(1 comentário)
17 junho 2018
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