Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
Типичный Енот
Jornal
Jornal de Типичный Енот
Perfil de Типичный Енот
|
Histórico de Peso
11 a 15 de 30
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
Seguinte
13 julho 2018
Моей первой целью при весе 67+ был вес в 58. Лишь потом, путем долгих раздумий и зеркала, поняла, что можно взять и побольше.
Тем не менее, именно благодаря фс. я почти достигла и достигну больших результатов! Я вижу цифры на весах, которые были у меня лишь в детстве. Я обновила гардероб, познакомилась с восхищением и завистью со стороны. Это все нова. И все же, все прекрасно.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
59 kg
11 kg
3,5 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Perdendo 3,5 kg por Semana
12 julho 2018
*Данный пост взят из группы в Телеграмм "Фитхакерша".
**Тот несуществующий волшебный пинок для себя любимой :)
6 советов при похудении:
▪️ перестаем жалеть себя и искать отговорки и оправдания.. устала, лень, тяжело.. лежа на диване фитоняшкой не станешь к сожалению. Берем себя в руки и активничаем!
▪️волшебных помощников, пинков, таблеток, продуктов не бывает! Только ваше желание, правильное питание и спорт помогут добиться результата!
▪️когда кажется, что хочется все бросить, не делайте этого, ищите новую мотивацию для себя самой - новое белье через 2 недели, новый купальник через месяц, фотосессия через два месяца, ставьте себе какие-то цели, которые вас мотивируют и идите к ним.
▪️не ждите результата уже на следующий день, иначе вы будете разочарованы и захотите все бросить, представляйте себя не сейчас и не завтра, а представляйте какой вы можете быть через 1/2/3/6 месяцев.. если вы бросите сейчас, то забудьте о теле вашей мечты.
▪️это не диета и не голодовка, не работа на износ и не наказание, это здоровый образ жизни, который позволяет кушать вкусно, полезно и разнообразно. Ну а спорт - как после него гордишься собой 💪🏻
▪️балуйте себя. Пусть раз в неделю будет прием пищи, который не вписывается ни в какие пп-шные рамки! Будет вкусно, хотя возможно после недели чистого питания вам и не захочется вредности.
Adicionar Comentário
12 julho 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
59,5 kg
10,5 kg
4 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Perdendo 1,4 kg por Semana
11 julho 2018
Народ, кто бегает с утра, во сколько вы просыпаетесь и выходите на пробежку? :)
(30 comentários)
11 julho 2018
Эх, диета такая диета. Лишь и замечаю себя на том, что грызу хоть и маленький, но кусочек шоколада и ем 60г сыра.
Пора написать разрешенные продукты и приклеить их на лоб:
✔ Овощи (В большинстве зеленые): Огурец, перец, морковка (!), помидор, лук, капуста (!) прочая зелень.
✔ Фрукты: Зеленые яблоки, абрикосы, арбузы, авакадо, лимоны, лаймы, грейпфруты, нектарины.
Ягоды: Смородина, крыжовник, малина.
✔ Сухофрукты с хорошим составом.
✔ Белок: каши, бобовые, куриное мясо.
✔ Жир: Семена льна, куриное мясо, оливковое/льняное масло.
Исключить и забыть навсегда:
✖ Яйца
✖ Сыр
✖ Любого типа молочку: Творог, молоко, йогурт, кефир, ряженка.
✖ Сладкие фрукты: Яблоки, бананы, груши, виноград, манга, хурма, инжир, гранаты, сливы и т.п.
✖ Любые конфеты, шоколад, печенья, козинаки, халва и т.п.
✖ Масла, кроме тех, что разрешены.
✖ Любые колбасы, сосиски.
✖ Любая магазинная выпечка + выпечка с неразрешенным составом. (т.е. Любая, кроме собственно приготовленной из овсяной муки на воде)
✖ Алкоголь (Любой)
✖ Чипсы, сухариеи и прочее.
✖ Мед;
Пить от 8 до 10 стаканов в день стабильно.
*Хоть бы выжить... :(
** Да, это уже 2й пост. Они почти идентичны, но некоторые разрешенные, перестали таковыми быть. Мне просто нужно расписать все более подробно и научится чувствовать боль каждый раз, когда я тянусь к запрещенному для меня продукту. Желательно ещё в магазине.
*** Ну зато, такой рацион и на зиму и на лето... :)
(20 comentários)
Histórico de Peso de Типичный Енот
Visualizar Histórico Completo