Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
nazlıuzel
Jornal
Jornal de nazlıuzel
Perfil de nazlıuzel
|
Histórico de Peso
51 a 55 de 72
Página:
Anterior
...
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Seguinte
04 dezembro 2021
Son 10 günde yaptığım düzensiz beslenme hareketsizlik sonucu 2 kilo kadar aldım aynayı baz alarak gördüğüm gerçekten kilo aldığımdı. Bacaklarındaki kondramalazi bu durumdan çok etkilendi ve ağrılarım çok arttı. Kısıtlama ve bunun üstüne gelen bir stres dönemiyle kendimi frenlemedim tamamen saldım . Ama hafta başı vesilesiyle eski düzenimden hatalarımı çıkartarak aynı şekilde devam edeceğim . Aşırı kısıtlamaya gitmeden , yine şekersiz ve kilo vermeye, metabolizma hızlandırmaya yönelik bir beslenme tipi olacak . Bol su uyarısını ihmal etmemek adına matara , hazır su şişesiyle destekleyebilirim. Antrenman yoğunluğumu da haftada 3 gün şeklinde belirliyorum . Aşırı antrenman yaptığım günde 48 saat dinlenme şeklinde de yapabilirim. Çevreden etkilenmemeyi , önceliğim kendim olması felsefesini tamamen benimsediğimde herşey daha kolaylaşıyor :)
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
62,5 kg
0 kg
4,5 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Ganhando 1,1 kg por Semana
23 novembro 2021
Adicionar Comentário
23 novembro 2021
Adicionar Comentário
22 novembro 2021
Hesaplanılan makrolarım
Günlük Karbonhidrat İhtiyacınız: 203 gram/gün
Günlük Protein İhtiyacınız: 135 gram/gün
Günlük Yağ İhtiyacınız: 50 gram/gün
(2 comentários)
22 novembro 2021
(1 comentário)
Histórico de Peso de nazlıuzel
Visualizar Histórico Completo