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Histórico de Peso
6 a 10 de 20
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19 março 2015
14.2% body fat
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
85,6 kg
0,2 kg
3,3 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,6 kg por Semana
19 março 2015
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
85,6 kg
0,2 kg
3,3 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,6 kg por Semana
18 março 2015
Goal is LBM + 10% BF
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
85,9 kg
0 kg
3,5 kg
Não Aplicável
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18 março 2015
Goal = 181.5 (LBM + 10% Body fat)
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15 março 2015
I've decided to restart my diet now that I have more accurate information regarding ideal body weight and recommended protein intake.
Current stats: 40 y/o male, 6'1, 190 lbs, 14.3% BF
Goal: 181.5lbs (LBM + 10% BF)
The diet follows the 16:8 intermittent fasting protocol combined with carb cycling, mimicking Hugh Jackman's transformation to Wolverine in 2013.
The workout is Jim Stoppani's 'Shortcut to Size' found here:
Shortcut to Size
The intake numbers calculated for me at
http://www.1percentedge.com/ifcalc
are as follows:
Rest Days: 2749 kcal / 147.6g fat (48.3%) / 110.7g carbs (16.1%) / 244.5g protein (35.6%)
Workout days: 3665 kcal / 74.6g fat (18.3%) / 503.8g (55%) / 244.5g protein (26.7%)
Weigh-ins and BF readings will occur every Wednesday morning within minutes of waking.
(2 comentários)
Histórico de Peso de JackHughman
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