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04 julho 2022
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Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,4 kg por Semana
02 junho 2022
2 minggu rutin olahraga di gym trus tambah home workout cuman turun 0.2kg padahal defisit kalori, bingung, belajar2 lagi, ternyata gue emang defcal tapi masih belum clean food (makan bakso, pizza, kue lebaran dll), udah makan dikit krn rata2 tinggi kalori eh ga turun juga beratnya sebel kan..
trus 2 minggu selanjutnya coba full masak sendiri dirumah, IF 18/6 + defcal, makan enak kenyang murah rh bonus turun 4kg..
emang bener ya, olahraga doang tuh ga ngaruh.. tapi olahraga + defcal itu joss bgt...
(5 comentários)
02 junho 2022
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86 kg
4 kg
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Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,9 kg por Semana
27 maio 2022
ada ngga ya disini yang bisa ditanya2in soal fitness dan diet, aku udah 3 minggu rutin 4x berangkat gym trus defkal... tapi kok cuman turun 0.2kg... sedih banget, cape olahraga pegel2 tapi ga turun2 huhu
(2 comentários)
25 maio 2022
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88,2 kg
1,8 kg
33,2 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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