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21 janeiro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
110,7 kg
23,3 kg
8,6 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,3 kg por Semana
16 janeiro 2020
I will get to 225 but maybe it will take until summer. Workouts, 4 days a week, are still going okay but I am not going heavy on all 4. Adjused my rotuine so that my warmup is a reasonable workout, 120 situps single set, 4x10 pull ups and 30 mins on the bike. I ususally add 300 to 400 reps of weights after but if I am busy I can skip 1 day per week Seldom exceed my 2000 cal target but it is hard to get enough veggies in and stay under 30 g carbs per day.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
110,9 kg
23,0 kg
8,8 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
Ganhando 3,5 kg por Semana
15 janeiro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
110,4 kg
23,5 kg
8,3 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,4 kg por Semana
06 janeiro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
110,0 kg
24,0 kg
7,9 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,9 kg por Semana
03 janeiro 2020
Haven't realy changed anything in terms of eating or exercise but bounced back up to 240's again. Not sure why but expect I need to reduce protein and up cardio time.
Weight control becomes more difficult as you get over 65 it seems
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