Ziel: 1 Karton Kopierpapier weniger wiegen.
Ich habe immer schon Sport gemacht und mich aber n i e zu Hause gewogen. Bei 200 cm Größe alles im Rahmen von 92 bis 107 kg, fühlte mich immer gut. Beim ersten Tough Mudder 2019 mit Laufen, Hangeln und Klimmzügen klappte alles gut, da ich gut vorbereitet war. Eine Steigerung fiel mir aber schwer. Dann ging mir beim Auffüllen des Kopierpapiers der Gedanke durch den Kopf, dass ich mit dem zusätzlichen Gewicht eines Kartons Kopierpapier auf dem Rücken sicher keine 10 Klimmzüge mehr oder 15 km Laufen gut schaffen würde. Wenn ich jedoch mein Gewicht um diese Masse reduzieren würde, wären Laufen und Klimmzüge ja grundsätzlich leichter. Also wollte ich genau das einmal testen und 12,5 kg abnehmen.
Per App meinen ETB ermittelt und geschaut, wie viel ich wovon essen darf, um den ETB einzuhalten. Ich esse jeden Tag das Gleiche und vermeide jede Abweichung in Form von "nur ein klitzekleines Stückchen Schoki, ehrlich", denn dann kommt der Hungertiger und verkündet, dass heute Cheat-Day und alles egal ist (anschließend ist bin ich rund wie ein Hamster im Herbst und der HWR ist leer). Wenn ich immer das Gleiche esse, weiß ich, wie sich die Hungerkurve anfühlt und nach welcher Zeit sich alles beruhigt. Ein Stückchen Schoki oder ein Eis oder eine Handvoll Nüsse mit Honig und Salz wecken jedoch den Hunger auf und das Unterbewusstsein übernimmt das Fresskommando. Ich vergleiche den Hunger gerne mit einem schlafenden Baby: es braucht Ruhe und gewohnte Abläufe. Wenn es dann schläft ist erstmal alle gut bis zur nächsten Mahlzeit. Aber ein Stück Schoki außer der Reihe ist so, als würde ich das Baby wecken und einen doppelten Espresso in die Milch geben: Alarm bis die Wände wackeln und keine Chance, sich der Ansage zu entziehen. Also schön die Abläufe einhalten und alles wird gut.