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tomydoiste
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Livro de Receitas de tomydoiste
Calorias: 200kcal | Gord: 9,13g | Carbs: 5,58g | Prot: 22,87g
Omelete de Legumes
Uma omelete muito fácil de fazer.
Calorias: 155kcal | Gord: 3,17g | Carbs: 21,32g | Prot: 13,28g
Empadão de Couve-Flor com Atum
Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.
Calorias: 217kcal | Gord: 8,76g | Carbs: 17,37g | Prot: 18,28g
Bruschetta de Presunto e Vegetais
Um petisco que dá para servir aos amigos ou como um lanche para quando estiver com pressa.
Calorias: 220kcal | Gord: 8,22g | Carbs: 32,06g | Prot: 5,76g
Queques Saudáveis
E que tal esta receita de queques saudáveis?? Podemos comê-los mornos ao pequeno almoço ou colocar na lancheira dos miudos para levarem para a escola ou para nós comermos no trabalho.
Calorias: 287kcal | Gord: 18,02g | Carbs: 7,91g | Prot: 23,11g
Carne à Bolonhesa
Carne à Bolonhesa, numa versao diferente e mais light.
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