saya telah mengikuti latian beban dua tahun lalu sejak 2020 januari ,kenaikan berat saya cukup baik dari bobot 59 sampai 70 dibulan juni 2021 dan semenjak tidak mengikuti gym badan saya mengalami penurunan mucle dengan bertahap meski masukan protein cukup dada ayam serta penggunaan gainer yang baru seminggu tetap belum mengalami kenaikan.