lichtdiamant
Entrou para o fevereiro 2015
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Histórico de Peso
Peso Inicial
68,4 kg
Perdidos até agora:
4,4 kg
Peso Atual
64 kg
Desempenho:
Ganhando 0,0 kg por Semana
Peso Alvo
56 kg
Ainda faltam:
8 kg
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163 cm / 27 Jahre
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Schon auf 57,7 Kg gewesen Ende 2018... Man weiß wie's geht, wird also wieder Zeit für die gesunde Ernährungsumstellung!
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A fresh start: 04.03.19
Morgens Kohlenhydrate, mittags gemischt, abends Proteine.
5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten, nur Wasser zwischendurch (min. 2 Liter am Tag).
Am besten nicht über 100g und maximal bis 150g Kohlenhydrate am Tag oder weniger.
Den eigenen Grundkalorienbedarf decken und nur minimal über- oder unterschreiten.
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Work hard! Play hard! Eat smart!
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Nachtrag: funktioniert zur Zeit noch nicht so ganz, dann eben langsam ;)
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