Привет! Я Елена
Мне 42 года, люблю готовить))
Здесь с января 2021 года.
Темой питания и подсчета нутриентов увлеклась в прошлом году (2020). Всю сознательную жизнь вес колебался от 63 до 68 кг. В январе 2020 вес достиг отметки максимум - 71 кг и я испугалась))
Тогда же попался качественный курс в Инсте по питанию и я взялась за себя.
За год похудела на 10 кг.
Сейчас вес 60-62 кг.
В питании придерживаюсь принципа ITFYM (If It Fit Your Macros - Если это вписывается в ваши нутриенты) и 80:20.
То есть ем все (включая сладости и т.д.), но вписываю их в свою норму белков-жиров-углеводов и стараюсь, чтобы 80% рациона составляли базовые качественные продукты, а 20% - это всякие плюшки, сладости и вредности.
Цель на этот год - поддержание веса и рекомпозиция тела (нарастить мышечную массу, уменьшить процент жира).
Буду рада знакомству с единомышленниками и общению