helenkrav
Entrou para o janeiro 2019
|
Publicações
264
Seguindo
3
Seguidores
19
|
Histórico de Peso
Peso Inicial
81,4 kg
Perdidos até agora:
10,9 kg
Peso Atual
70,5 kg
Desempenho:
Perdendo 0,2 kg por Semana
Peso Alvo
60 kg
Ainda faltam:
10,5 kg
|
|
Меня зовут Лена и я пробую улучшить состояние своего организма. Худею с 27 июня 2022 года. Начала с помощью кураторов, которые давали рекомендации по питанию и тренировкам. с декабря отправляюсь в свободное плавание с багажом знаний.
Сейчас рекомендации по питанию такие:
Примерные кбжу 1500 - 1700 ккал, не ниже 100 белок, около 60 жиров, остальное углеводы в рамках калоража.
Я продолжаю экспериментировать с периодическим голоданием (16/8) Ем 2 раза в день. Пищевое окно с 11 до 19. Мне нравится, так как утром я еще не хочу есть, мне комфортно.
Так же стараюсь удерживать сахар не выше 40(сюда же входят и фрукты с овощами, ведь в них достаточно сахаров).
Кушаю вкусно, разнообразно. Занимаюсь домашними тренировками. Повышаю физическую активность прогулками.
|
Histórico de Peso de helenkrav
Seguindo
|
|