heidys134
Entrou para o abril 2018
|
Publicações
162
Seguindo
18
Seguidores
107
|
Histórico de Peso
Peso Inicial
52,2 kg
Perdidos até agora:
1,8 kg
Peso Atual
50,4 kg
Desempenho:
Ganhando 1,8 kg por Semana
Peso Alvo
49 kg
Ainda faltam:
1,4 kg
|
|
Стремлюсь к идеальному телу.
Апрель-май-июнь питалась на дефиците, около 1400 ккал, тренировки чередовала через день: ноги-спина-ноги-грудь + кардио 3 раза в неделю.
Сейчас на поддержании, 1800-2000 ккал, 3 силовые в неделю (спина/ноги/грудь,руки) и 3 кардио (бегаю по 50-60 минут в медленном темпе, 6-7 км).
|