Мне 24, рост ~163.

Уже худела с FS несколько раз, один раз до своей цели. Но в силу не до конца проработанных проблем с компенсацией и реккурентного депрессивного растройства, выражающегося в повторяющихся депрессивных эпизодах, результат оказывался непостоянным.

Проблемы с весом с раннего возраста, но я всегда любила спорт, поэтому выгляжу довольно неплохо, но можно лучше. Моя внешность мне нравится, но хочется сбросить лишнего жира и быть активнее, сильнее, здоровее. Спортивное детство за плечами даёт мне хорошую основу для этого.

Сейчас подхожу к питанию более осознанно. Худею медленно, но верно.

📌Крайне редко употребляю: выпечка, белый хлеб, фастфуд, джанкфуд, газировки с сахаром, пакетированный сок с добавлением сахара, алкоголь
📌Не слишком часто употребляю: пакетированный 100% сок, свинина, говядина, сахар в чай/кофе, газировка без сахара, творожные сырки, шоколад (в т.ч. сникерс/пикник)

Мои постоянные и основные вещи в рационе: курица, индейка, крупы, ржаной/цельнозерновой хлеб, овощи, творожный сыр, творожки, йогурты, молоко, яйца, фрукты.

На сентябрь 2023 делаю легкие тренировки 2-4 раза в неделю, стараюсь больше гулять, питаюсь 5-6 раз в день небольшими порциями (только обед в 13:30 обычного размера), сплю по 7-8,5ч в день примерно с 00:30 до 7:30-9:00.