c 21-6 я весила всегда 58-62 кг. и очень много занималась спортом.
В какой-то момент спорт ушел на второй план, а первое место заняла работа. В таком режиме я прожила почти 2 года и в январе 2017 весы неприятно удивили меня цифрой 86 кг. Собрав волю в кулак я решила сбросить вес до конца 2017 года до 60 кг.
Итого получается 26 кг за год.
Что делаю:
1. сижу на диете БУЧ
2. тренируюсь почти каждый день - круговые дома и силовые в зале
3. все взвешиваю досконально
4. взвешиваюсь каждый день - если отвес больше 0,3 кг повышаю калл в день
5. измеряюсь см. каждую неделю
6. фотографируюсь каждую неделю в 3х позициях
7. пользуюсь спорт добавками для суставов
8. не голодаю :)