Update:
04.01.2019

Ich bin sehr stolz auf mich, dass ich letztes Jahr 2018 über 14,4 kg verloren habe.

Durch Ernährungsumstellung ( weniger ist mehr, mehr Vollkorn, mehr trinken, mehr Bewegung ) habe ich das gepackt.

Morgens esse ich immer einen warmen Brei aus verschiedenen Zutaten mit einer kcal Menge von 300 bis 400 kcal.
Je nach Lust und Laune nehme ich Haferkleie, Haferflocken, Chia Samen, Leinsamen, Couscous, Maisgries.
Aber alles ohne Zucker oder Honig!
Für mich fängt der Tag mit einer sehr ehrlichen Mahlzeit an. Also ein Essen ohne lange Nahrungstabelle.

Ich habe es sogar Anfang 2018 geschafft, fast 6 Wochen ohne Süßzeug auszukommen! Was für eine Herausforderung.

Durch mein Marathon Training habe ich in der Spitzenzeit fast 16 kg abgenommen. War das ein geiles Gefühl die erste Hose in 32/32 kaufen zu können. YES!

Für 2019 habe ich mir vorgenommen, neben dem Joggen auch was für meine Bauchmuskeln zu machen. Bauchmuskel Training ist nicht meins, aber eben eine neue Herausforderung.

Es unterstützt schon sehr, dass ich mit der FS App meine Nahrungszufuhr kontrolliere. Es zeigt mir sehr ehrlich an, wie hart ich sündigen werde oder wie artig ich war.

Mittlerweile schaffe ich es wie meine Frau zwischen 12 – 16 Stunden ohne Essen auszukommen, was meistens am WE nur klappt. Aber ich schaffe es.

Mein Ziel ist es, mir in paar Monaten eine Buchse in 31/32 kaufen zu können.

In diesem Sinne,
allen anderen FS`lern viel Erfolg und Durchhaltewille
Bunti I.



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Moin, moin,

ich bin 3-facher Familienvater, von '75 und 1,79cm groß und versuche jetzt im gemeinen Alltag es hinzubekommen, dass ich wieder mehr auf die Nahrung achte sowie auf die Menge die ich zu mir nehme.