André C. Lourenço
Entrou para o dezembro 2014
|
Publicações
270
Seguindo
7
Seguidores
30
|
Histórico de Peso
Peso Inicial
102,1 kg
Perdidos até agora:
11,4 kg
Peso Atual
90,7 kg
Desempenho:
Perdendo 0,0 kg por Semana
Peso Alvo
79 kg
Ainda faltam:
11,7 kg
|
|
Fiz dieta hipercalórica para ganhar massa, cheguei em 102kg, agora estou em cutting.
Assim que olhar no espelho e estiver satisfeito eu volto ao balanço energético = 0 (Basal + Atividades = Consumo Calórico), proporcionando ambiente favorável ao ganho de massa muscular magra. Algo em torno de 3.500 a 3.700 Kcal / dia.
Até lá, déficit calórico diário controlado e sustentável.
|
Histórico de Peso de André C. Lourenço
Seguindo
|
|