Всем привет, мне 38 лет рост 175 см я на спорте уже 8-й год, начала тренироваться для того чтобы не ограничивать себя в питании и при этом быть в форме. Все эти годы всегда регулярно занималась в тренажерном зале, но при этом терпеть не могу кардиотренажоры, только веса, только хардкор. Тренировалась и не соблюдала ПП, как итог- заплыла. Моя цель: слить жирок сохранив по максимуму мышцы. Худела экстремально я 8 лет назад за 4 мес. 15 кг. и долго сохраняла результат после, но мне были не важны мышцы, сейчас все изменилось. Сейчас новый старт. Вес тот же что и 8 лет назад только 53 кг. мышц под слоем жира)