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Incrível como a balança pode lhe enganar.
Há dois dias bebi uma quantidade exagerada de cerveja num churrasco. Isso me fez reter muito líquido. Como eu sei disso? A balança pode até "mentir", mas as medidas servem de tira-teima.
O peso "subiu", mas foi embora 1cm de circunferência abdominal e as principais medidas musculares mantiveram-se.
Verificar o peso toda semana tem dessas coisas. Mas, quando você aprende a "ler nas entrelinhas", não se assusta com besteira.
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87 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2295 kcal
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Gord: 98,87g | Prot: 197,86g | Carbs: 151,75g.
Café da Manhã: Fitjoy Nutrition Fitjoy Protein Bar, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Integralmedica Iso Triple Zero, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Queijo de Manteiga, Ovo Frito. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Torta de Frango. Jantar: Athletica Amino HD 8:1:1 Limão, Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Fina). Lanches/Outros: Quatá Queijo de Coalho, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina de Chocolate, Optimum Nutrition Whey (Refil) 837G. mais...
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2903 kcal
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Exercício:
Musculação Intensa - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 7 horas. mais...
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Ganhando 1,0 kg por Semana
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