|
Ох и нажрала я себе кг наверное шашлыками да фаст Фудом... забросила подсчёт, взвешиваться я боюсь. С сегодняшнего дня начинаю
|
1295 kcal
|
Gord: 29,06g | Prot: 68,97g | Carbs: 192,49g.
Café da Manhã: Колбаса Варено-Копченая, Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Якобс Кофе 3 в 1, Банан, Худеем За Неделю Каша Рисовая. Almoço: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Навага, Перловка Отварная. Jantar: Большая Кружка Ряженка 4%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Грудка Индейки, Перловка Отварная. mais...
|
|
1845 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|