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1067 kcal
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Gord: 53,73g | Prot: 61,59g | Carbs: 77,47g.
Café da Manhã: Aldi Eiweißbrot (35g), Mestemacher Fitnessbrot, MinusL Die Streichzarte, Kaffee mit Milch, Schwartau Extra Samt Brombeere. Almoço: Alpro Soya Go On, Alpro Soya Joghurt Natur, Kölln Haferkleie Fleks. Jantar: Bresso Leichtgenuss Feine Kräuter, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), DM Bio Vegetarische Bolognese, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Brokkoli, Aldi Hackfleisch. Lanches/Outros: Trader Joe's Jelly Beans, Haribo Rainbow. mais...
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2466 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Limpeza - 1 hora, Aspiração - 1 hora, Lavar Roupa - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 50 minutos, Dirigir - 40 minutos, Subir Escadas - 20 minutos, Fazer Compras - 1 hora, Banho Chuveiro - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos. mais...
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