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Hola chicos! quería consultarles de donde puedo sacar las proteínas. esta semana como no sabía qué comer mis ingestas no pasaban de las 250 kalorias. un beso 😘
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79 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 25 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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209 kcal
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Gord: 4,11g | Prot: 14,10g | Carbs: 32,11g.
Café da Manhã: Peras. Almoço: Lechuga, Tomates, Carne Asada (Sólo Consumir Magra). mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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 Comentários
Mm yo como 1000kcal al día cuando me defino y nonperdi masa muscular, solo grasa( antropometría) el déficit nunca es placentero jajaja
29 abr 18 por membro: lucianita
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Hola, si pero es lo único q leo, proteínas proteínas proteínas🤷🏻♀️ y de verdad que llegar a los gr que toca comer (en mi caso) es tan fácil! Rápido llegas, es más trato de no pasarme aveces pesando las cantidades sino me salto la barda bien fácil 😳
29 abr 18 por membro: alito@
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Si es verdad, es re fácil llegar , es más difícil llegar a la grasa!
29 abr 18 por membro: lucianita
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250 kcal ! 😧 cuida tu salud 🙏🏻 ve a un nutricionista o infórmate bien porque no está nada bien consumir esa cantidad al día !
29 abr 18 por membro: Ginebra Withe
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proteína wey jejje lo mejor y quuiero creer que son 2500 kc
30 abr 18 por membro: sergioavosta296
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proteina: pollo carne pescado huevos queso quinoa lentejas frijol
01 mai 18 por membro: Pato Gomez
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pollo,carne roja,pescado,huevo,banana,pechuga de pollo,pechuga de pavo,lomo sanjonia,lomo embuchado,queso batido 0 porciento,queso fresco,claras,atun en aceite y merluza
04 mai 18 por membro: I'amJoacofit
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Histórico de Peso de skydrol
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