Jornal de itsdk1802, 27 abr 18

proteinnya dari apa kak?koq bs tinggi bgt? 

iyha nih proteinya apa? ,apalagi lemak sama karbo nya rendah lagi 

makan apa kak? 

Itu total buat makan siang sama makan malam (aku OCD) masing2 jam makan ada: Dada ayam 250gr, oat 0.5 cup, 1 wortel kukus, 1 brokoli kukus, 1 tomat mentah. Buat camilan makan (selingan antara jam makan siang sama malam) 2 telur rebus 

Dada ayamnya di rebus ya dan makan tanpa kulitnya 

Dada ayam rebus tanpa kulit itu tinggi protein dan zero karbo (bisa cek di fs) 

Iyha,  

waww, aku jarang bgt banyak proteinnya, biasanya karbo :( 

yang seimbang itu gmna yh kak?  

@agirlwithjelly betul aku jg sama lemak msh bisa -terus yg byk carbo protein slalu minim banget. pd hal sdh 1thn ga nasi😭tp banyak kue2😂 

@jeskhe klo normal ya biasanya karbo:lemak:protein 50:30:20 tapi aku sih suka2 aja ya kadang perbandingan sama kadang protein lebih tinggi. Yg penting sih lemak ga melebihi aja sih 

Berarti sehari harus ad 2 butir telur sma daging ayam kak?  

@jeskhe 2 butir telur cuma optional aja sih, yg tinggi banget itu dada ayam