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A retenção da semana passada se foi e junto o pesso caiu também. Nada de músculo perdido ppr enquanto. Atualmente estou ingerindo 2200kcal. Simbora!
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86 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2193 kcal
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Gord: 64,56g | Prot: 209,91g | Carbs: 192,87g.
Café da Manhã: Da Terrinha Tapioca, Natural da Vaca Queijo Coalho, Ovo Frito. Almoço: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Athletica Amino HD 8:1:1 Limão, Nutella Nutella, Bauducco Torrada Integral (1), Yoki Milho de Pipoca Premium, Caldo de Peixe, Atum. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Cake Bites, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quatá Queijo de Coalho, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Integralmedica Whey 100% Pure, Optimum Nutrition Whey (Refil) 837G, Naturovos Albumina de Chocolate. mais...
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2874 kcal
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Exercício:
Musculação Intensa - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de ssmagnum
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