@ketodieto
Задача N1 в борьбе с РПП - "починить" метаболизм. Ставим ❤️ и узнаём как!
⠀
1) Диета, богатая питательными веществами. При РПП чаще всего из рациона полностью исключаются жиры. Организм не получает необходимое количество нутриентов, особенно - жирорастворимых (витамины А, Д, Е, К), и потом жадно восполняет запасы при первой же возможности. Восстановление метаболизма без большого количества здоровых (!) жиров и веществ, которые они транспортируют, просто невозможно.
Переход на кето этому способствует. Но не жирами едиными! Новая жизнь ДОЛЖА включать разнообразный рацион, поэтому ни в коем случае нельзя забывать о белках и углеводах.
⠀
2) Избегать истощения, а также избегать сигналов о голоде. Диеты с низким содержанием калорий (любимцы РПП) обычно сильно замедляют метаболизм, и таким образом НЕ позволяют снижать лишний вес, особенно если придерживаться их достаточно долго. Поэтому в начале борьбы с РПП ни в коем случае нельзя прибегать к дефициту ккал, необходимо питаться с профицитом.
Важный момент: кето тесно связано с интервальным и периодическим голоданием (ИГ и ПГ). РПП в свою очередь тесно связано с нервным голоданием и длительным воздержанием от пищи. Может показаться, что это сходные понятия, но это СОВСЕМ НЕ ТАК.
⠀
3) Чтобы преодолеть психологические "качели" приступов РПП, а также сдвинуть свой вес с мёртвой точки, придётся поработать над инсулином. У людей с РПП почти всегда наблюдаются проблемы с этим гормоном:
- непреодолимая тяга к сладкому
- постоянные перекусы между едой
- приступы голода
- перепады настроения
- зависимость от еды
Всё это верные признаки нестабильного инсулина. Для его усмирения как нельзя лучше подходит комплекс из кетопитания и ИГ (см. предыдущий пункт). ИГ принципиально отличается от нервного истощения - ОСОЗНАНОСТЬЮ. Расшифровываю:
- сбалансированный и питательный рацион
- медленный и комфортный для организма переход сначала на 2-х, а потом и на 1-разовое питание, с последующим увеличением "голодного" времени
- отсутствие стресса, голода и любой эмоциональной зависимости от пищи
⠀
Звучит как мечта? Но это вполне себе практика - практика лечения РПП при помощи ИГ и кето...
Продолжение нннада?
