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versuche jetzt seit gefühlt zwei jahren 10 kilo zu verlieren, bleibe aber meist nur drei Wochen diszipliniert und lasse es dann wieder schleifen. Habt ihr Tipps zum durchalten?
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1174 kcal
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Gord: 44,68g | Prot: 51,91g | Carbs: 136,56g.
Café da Manhã: Rama Rama mit Butter, Harry Sammy's Super Sandwich, Hartgekochtes Ei. Almoço: Magerquark, REWE Bio Schmand 24% Fett, Rama Rama mit Butter, Ener Bio Harissa Falafel. Jantar: Hochland Sandwich Scheiben Butterkäse, Milbona Butterkäse, Körnerbrot, Obstsalat. mais...
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2926 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 7 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 8 horas, de Pé - 1 hora, Dormir - 7 horas. mais...
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