Jornal de suga_jj, 19 abr 18

Бодрого утра!!!
Мой первый овсяноблин 🤩 ураа, ручки дошли и оказались не из опы 😂
И почему я раньше себе такого не делала? 🤔
Определённо теперь в моей тарелке будет чаще лежать этот красавчик!🤤
Ингредиенты:
30мл молока Alpro миндальное без сахара,🥛
15гр овсяных хлопьев перемолотых в муку,
6 гр отрубей,
1 яйцо.🥚
Для начинки я использовала апельсин и сироп 0zero😋
Выход - 194 ккал!

---

522 kcal

Gord: 17,62g | Prot: 44,51g | Carbs: 44,54g.   Café da Manhã: Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Zero Низкокалорийный Сироп Пломбир , Яйцо, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семёнами Льна, Апельсин. Almoço: Перекресток Фасоль Стручковая Быстрозамороженная , Шпинат, Полезные Продукты Йогурт Обезжиренный, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Море Продуктов Кальмар Филе Кусочки (Горячего Копчения). Jantar: Zero Низкокалорийный Сироп Пломбир, Апельсин, Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Био Баланс Кефир 0%. Lanches/Outros: Бабкины Семечки Семечки. mais...

105 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Apple Health - 23 horas. mais...