|
See, now turun perlahan lg... 💪🏼💪🏼💪🏼😊😊😊
|
67,7 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg.
Ainda faltam: 9,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1262 kcal
|
Gord: 31,02g | Prot: 44,11g | Carbs: 217,06g.
Café da Manhã: You C1000 Vitamin Orange, Dried Chia Seeds , Banana, Muesli with Raisins, Dates and Almonds. Almoço: Egg Omelet or Scrambled Egg, Kraft Singles , Toasted White Bread . Jantar: ABC Sardines Saus Ekstra Pedas, Cucumber, Carrots , Cauliflower , Tomatoes. Lanches/Outros: Heavenly Blush Yogurt Bar, Kopi Luwak White Koffie, Fitbar Fitchips, Green Tea. mais...
|
|
2359 kcal
|
Exercício:
Yoga - 20 minutos, HIIT - 20 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 45 minutos. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|