|
Посоветуйте пожалуйста, какой спорт может быть дома. (У меня плохая физическая подготовка) есть беговая дорожка, но нельзя же только на ней🤷🏻♀️
Смотрю, все советуют Джилиан. Посмотрела один раз, ой, вряд ли потяну кое-где даже начальный уровень😰
Что посоветуете? Все таки попробовать с Джилиан? Или какой-то другой есть тренер? Или вообще другое что-то? Кстати, цель-жиросжигание, ну и плюс подтянуть физ подготовку
Хээлп🙏🙏🙏
|
791 kcal
|
Gord: 40,68g | Prot: 66,09g | Carbs: 40,38g.
Café da Manhã: Помидоры, Яичница. Almoço: Помидоры, Редис, Капуста, Руккола, Листья Салата, Лента Хлебцы Ржаные, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Jantar: Редис, Агрокомплекс Сыр Адыгейский. Lanches/Outros: Диадар Отруби Хрустящие Овсяные , Агрокомплекс Кефир 1%, Агрокомплекс Молоко 1%. mais...
|
|
1 a 20 de 31
 Comentários
есть Джиллиан Майклс Beginner Shred, там мало прыжков и упражнения полегче
15 abr 18 por membro: °•°•°almaz°•°•°
|
Спасибо, а где ищите программу? Ютуб, Яндекс?
15 abr 18 por membro: Виктория Калина
|
попробуйте ходьбу с Лесли, там не сложно совсем, начните с 2 миль, потом увеличите нагрузку
15 abr 18 por membro: kanunvika
|
Попробуйте Джилиан. Мне сначала не нравилось, да, из-за прыжков в основном. Сейчас в лёт тренировка проходит. А ещё ну очень простенькие (на мой взгляд) - видеокурсы у Елены Силки. Но в общем, тоже для похудения и физподготовки для начального уровня.
15 abr 18 por membro: Sovenka_27
|
15 abr 18 por membro: tania@
|
Виктория Калина, Вконтакте есть группа так и называется "Джиллиан Майклс", там есть видео всех тренировок с ней. Можете выбрать, что вам больше подходит)
15 abr 18 por membro: °•°•°almaz°•°•°
|
Я тоже думала что не потяну Джиллиан , потому что физ подготовки было 0. Когда смотрела видео была одна мысль что я не смогу и сдохну. Но нет, все прошло хорошо. Думаю можно попробовать и смотреть по самочувствию .
15 abr 18 por membro: lacosta888
|
15 abr 18 por membro: Виктория Калина
|
Кстати, если нет вконтакте, то любой поисковик выдаст кучу видеороликов Джил - выбирайте на свой вкус и по своему ощущению )
15 abr 18 por membro: Sovenka_27
|
15 abr 18 por membro: Виктория Калина
|
У Olga Sagay на ютюб есть видеоуроки. Они больше на гибкость, но есть и для мышц. Уровни есть для начинающих и комплексы короткие, можно несколько попробовать, вдруг понравится
15 abr 18 por membro: alice_shine
|
есть старая программа, легкая для новичков, но настолько правильно собранная, что жир просто тает на глазах, а мышцы подтягиваются, фигура просто блеск становится. Называется " Х- план" . наберете в поисковике или на вк - должна выйти, Там три девушки на белом фоне занимаются.
15 abr 18 por membro: Цветочная@Фея
|
Попробуйте Джиллиан тем более там несколько уровней, можно подобрать что нибудь
15 abr 18 por membro: nura1986
|
Можете начать со старой доброй советской зарядки (как в школе на физре). А так - ходите больше, по лестницам поднимайтесь вместо лифтов и эскалаторов (можно вверх по эскалаторам идти, если лестниц нет).
15 abr 18 por membro: wyshira
|
главное начать, Джиллиан очень эффективна
15 abr 18 por membro: АленаСок
|
Скачайте книгу Ножки мирового стандарта. Результат будет при каждодневных занятиях, причём не сложных. От джиллиан чуть не померла без нагрузки. Попробуйте книгу, работает, на всех кто занимался
15 abr 18 por membro: ЛилияПитер
|
Дорогая,Вика.Уже не раз советовала.Есть на Ютюбе канал,который называется Юлия Смольная.
Начнем с того кто она.Она жена Смольного.С Бешеной Сушки.Если не знаете,что и кто это такое,то наберите в Гугл.
На канале Юли есть такие плейсты,как Жиротопы.Они длятся по 5 дней.По ним можно заниматься и не только 5дней.
Также есть TGYM.На ее канале недавно закончился марафон Называется #УспейПохудеть.
15 abr 18 por membro: Pora_xydet
|
Если день читать,то Юлия Смольная-Жиротоп.ТGYM-#УспейПохудеть.
15 abr 18 por membro: Pora_xydet
|
Я в Ютубе нашла канал называется TimeStady (вроде так) это типо фитнес клуб онлайн. Там есть онлайн уроки по занятиям аэробики, стэп-аэробики, разнообразной йоги, растяжка, силовые тренировки и многое другое. На первых уроках легкая программа для начинающих и постепенно увеличивается нагрузка. Так как я человек не очень спортивный, то мне очень понравилась женская йога и аэробика. Попробовала 1 занятие силовыми, тяжеловато было, пару раз останавливалась отдохнуть, но доделала до конца, потом 3 дня ходить нормально не могла😁 В-общем посмотрите, может найдете что-то для себя.
15 abr 18 por membro: Арина4989
|
15 abr 18 por membro: berezina.july
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Виктория Калина
|