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Je suis contente car j'ai perdu presque 3 kilos en 3 jours. Je voudrais perdre encore 10 kilos mais c'est assez contraignant car j'ai faim...
Est ce que quelqu'un sait comment bien calculer les calories qu'ils me faudraient par jour ? Car je ne trouve pas 2 sites qui me donnent la même chose.
Merci à vous.
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71,5 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 11,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1864 kcal
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Gord: 54,83g | Prot: 66,20g | Carbs: 264,20g.
Café da Manhã: Auchan Bio Biscuits Quinoa et Pépites de Chocolat, Paysan Breton Beurre aux Cristaux de Sel de Guérande, Marque Repère Biscottes au Froment, Candia Grandlait Bio, Thé Noir, Canderel Sucrette. Almoço: Haricots Verts, Le Gaulois Panés de Poulet, Harry's 100% Mie Nature, Société Roquefort, Graines de Sésame Entières Séchées, Chou Chinois, Maille Velours de Balsamique, Charal Steak Haché 15%, Marque Repère Huile de Tournesol , Carottes. Jantar: Kikkoman Sauce Soja Sucrée, California Maki, Sushi Saumon. Lanches/Outros: Lindt Chocolat Praline, Canderel Sucrette, Thé Noir. mais...
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2020 kcal
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Exercício:
Fazer Compras - 3 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 10 horas. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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 Comentários
Normalement FS le fait très bien. Ingère le nombre de calories qu'il te donne. Tu as faim car tu ne manges pas assez en volume et en cal, augmente tes portions de légumes, crudités et fruits.
14 abr 18 por membro: milkachocolat
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Si je suis les instructions de FS cela me met à 2000 calories c'est énorme je trouve.
J'ai indiqué que j'étais peu active (alors que je suis active avec en moyenne 10000 pas par jour de part ma profession) et cela me donne quand même 1800 calories.
Je vais essayer de regarder ailleurs.
15 abr 18 por membro: Geraldine_Verneuil
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Les valeurs FS marchent bien tu peux t'y fier 😉
15 abr 18 por membro: Benfufu
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Tu peux toujours regarder ailleurs, mais les expériences ici sont tout de même parlantes. Benfufu en est un exemple. Maintenant si tu as suivi toute ta vie des régimes et que le peu que tu mangeais te faisait grossir, il est possible que ton métabolisme soit ralenti.
15 abr 18 por membro: milkachocolat
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15 abr 18 por membro: Benfufu
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Non non je ne fais jamais de régime 🙂
Mais 2000 calories c'est énorme.
Je vais regarder sur le guide nutrition de Olivier Lafay.
15 abr 18 por membro: Geraldine_Verneuil
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