Jornal de Alisawas, 13 abr 18

Приседайте с меньшим весом 

Bue bue это скучно, никакого челленджа:) 

Alisawas тогда смиритесь с большой попой))) 

Я вот этого добиваюсь)) расскажите в чем секрет, ахах?) 

видимо попа и была)) если генетически не заложено, хоть заприседайся,а круглой попы не дождешься. 

без генетики не так просто её надуть, округляется, подтягивается и всё 

Как давно приседаете? 

Я приседаю 50, хоть бы что) не растёт 

Ну конечно она не с нуля надувается. Тренируюсь 3 года. Каркас есть какой-то. Был большой перерыв - месяцев 7-8. Первое что пропало - попа. Минус 4 см в первые несколько месяцев. Она же первая и вернулась) 

Никакого секрета - 3 силовых в неделю. 1 на на ноги - убойная. Тренировки цикличные. Повторы от 5 до 20 в зависимости от моего женского цикла. Бег, растяжка, много белка. Все как у всех) 

что с железом -наели? 

Татьяна, вы про мой дефицит железа?) начинаю в понедельник курс. Пока только подготовку пропила.  

все шикарной выглядит!) но самое главное - как себя чувствуешь. 

Что пить будете?  

Simuransha, учитывайте ещё позинг)) 

Татьяна, мягкое железо:) 

Просто у меня тоже упало железо и гемоглабин-приписали Мальтофер. Думала вы уже пьете и за какой срок его реально поднять. 

Не приседать! 

Переключись на выпады, отведения ног назад и в стороны, бегать и так бегаешь. Я вот тоже похоже наприседала 😁 теперь надо уменьшить свою 5 точку))) если приседаю то только без веса, так чисто для поддержания попы в тонусе ))) ну может раз в 2 недели меня торкнет то и со штангой приседаю кг 40 вес на мои 65)) 

Да я все делаю. С хорошим весом только приседаю и тяги. А выпады, отведения - все на trx. Жгёт почище 50кг на штанге:) Вариант только бросить, но у меня жира полно, надо как-то жечь, а чтобы жечь нужны мышцы. А мышцы без нагрузок не вырастишь. Замкнутый круг)