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1306 kcal
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Gord: 60,19g | Prot: 79,36g | Carbs: 111,65g.
Café da Manhã: Adoçantes, Café (Infusão), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Almoço: DIA Queijo Mussarela, Friboi Carne Moída de Acém, Pimentão Verde, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vagem Cozida, Ovo Cozido, D'aucy Salada Verão. Jantar: D'aucy Salada Verão, Lasanha de Frango ou Peru. Lanches/Outros: Atlhetica Collagen Caos Ella Series, Atlhetica BCAA Pro Series, Atlhetica Glutamina Micronized, Sadia Mussarela, Calabresa, Dukan Panqueca com Farelo de Aveia, Panco Bebezinho Baunilha, Sococo Água de Coco (200ml). mais...
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5441 kcal
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Exercício:
Esteira - 1 hora e 15 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 3 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 12 horas e 5 minutos, Caminhadas - 1 hora e 40 minutos. mais...
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 Comentários
Panqueca:
1 ovo
1 cs de farelo de aveia
1 cs de leite desnatado em pó
1/2 cs de requeijão
1 cs de agua
1/2 cs de queijo ralado
Ponha na frigideira abri aderente fria e leva ao fogo baixo com tampa. Espere dourar, recheie e sirva.
Recheio:
Mussarela e calabresa ralada.
10 abr 18 por membro: Janny TRodrigues
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