|
Все. Вес встал. В чем причина?🤷♀️ может из-за того, что РСК увеличила, может из-за того, что мышечная ткань чуть увеличилась? Грустно как-то😒
|
1369 kcal
|
Gord: 62,37g | Prot: 76,30g | Carbs: 137,21g.
Café da Manhã: Яблоко Антоновка, Изюм, Приготовленная Тыква, Кукурузная Каша на Молоке. Almoço: Мёд, Овсяные Отруби, Благода Сметана 15%, Авида Творог 5%. Jantar: Слобода Майонез Легкий, Оливки, Сельдерей - Стебли, Рыбные Котлеты, Вареное Яйцо, Рис Вареный. Lanches/Outros: Вареное Яйцо. mais...
|
|
2418 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Наталья не грустить, а продолжать работать над своим телом💪, сама мне говорила - нужно подождать и вес сдвинется 🌷
10 abr 18 por membro: elenaatlanova1969
|
О, Лена, спасибо! Я не сдаюсь ни в коем случае! Я просто не понимаю почему стоит вес!🤷♀️ такая я, блин, дотошная, привыкла докапываться до сути вещей, а здесь ничего не работает. РСК подняла, интервальное голодание пробовала, разгрузки еженедельно. Может опять понижать надо РСК🤷♀️, не понимаю🙈 может угли попробовать убрать совсем на время🤔
10 abr 18 por membro: _perfect_
|
Нужно пробовать все варианты.
10 abr 18 por membro: elenaatlanova1969
|
Придется🤔 начну урезать угли. Теперь так и будем этих блох ловить в граммах снижения веса, одни нервы!😀
10 abr 18 por membro: _perfect_
|
Лен, а как ты свое плато сдвинула? У тебя ведь процесс на снижение пошел
10 abr 18 por membro: _perfect_
|
Я немного увеличила ккал было 1300 поставила 1370, пересмотрела БЖУ, было 80/55/135, стало 100/50/130, увеличила белок, жир и угли уменьшила
10 abr 18 por membro: elenaatlanova1969
|
Стараюсь укладываться ежедневно в кбжу
10 abr 18 por membro: elenaatlanova1969
|
Правда Таша рассчитывала мне 1670кк, 106/70/154, но я пока не рискую, так как делала биоимпедансный анализ и там основной обмен у меня 1428 кк. Так как активности у меня мало, стараюсь быть пока на дефиците
10 abr 18 por membro: elenaatlanova1969
|
О, Лен! Спасибо! У меня прям все похоже очень! Таша мне 1700 рассчитала, но я пока побаиваюсь и около 1400 наедаю и видишь что с весом, надо теперь с углями поэкспериментировать. И обмен у меня тоже в пределах твоего где-то!😄 Тренировки у меня правда жесткие, силовые, мышцы требуют еды на восстановление!
10 abr 18 por membro: _perfect_
|
Наталья,мне тоже увеличение жиров и белков помогает.
12 abr 18 por membro: Nataliya1973
|
Зато у вас уменьшилась талия и уровень жира!
12 abr 18 por membro: ludochka081076
|
Да, Наташ, пробую сокращать углеводы, но пока плохо получается! Сегодня вообще не удержалась и купила у нас на работе в кулинарии воздушное пирожное ( две безешки, а посередине крем). Оно так меня манило, так подмигивало! И я его сьела!🙈 и опять углей за день стало много!😏
12 abr 18 por membro: _perfect_
|
Людмила, спасибо! Это единственное, что радует! 😀 А как вам удается, работая в Макдональдсе, держать такой вес? Едите еду Макдака?
12 abr 18 por membro: _perfect_
|
👍👍👍👍да как так🤷🤷🤷
С такой талией ещё и безешки🍥🍦
Завидую 😭😒😤
12 abr 18 por membro: Nataliya1973
|
Ната,ем.Креветки,нагетсы,салаты,морковка, яблоки.Забиваю заранее,что съем на работе и остальное рассчитываю на основе этих КБЖУ.Сандвичи и роллы не ем больше месяца.
12 abr 18 por membro: ludochka081076
|
О, да, Людмила! Креветочки в Макдаке хороши! А от кофе-Латте вообще не могу удержаться никогда! Самый вкусный из всех фаст-фудовских.😋
12 abr 18 por membro: _perfect_
|
Наташ, вот да, взяла и маханула пироженку аж на 400 ккал, но в РСК уложилась.
12 abr 18 por membro: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _perfect_
|