|
Моя грубая ошибка. Я решила что буду худеть на 1200ккал....хотя программа расчитала 1800, я худела....а потом я задамалась, я сейчас пойду в зал и 1200 моему организму будет как слону дробина. Поэтому путем проб и ошибок, а так же прочитки различных статей...я решила поднять каллораж до 1600...ох, наберу опять( Это называется пока не испробую на своей шкуре не поверю, а зря.А у Вас сколько ккал и до какого веса Вы худеете?
|
1542 kcal
|
Gord: 64,67g | Prot: 67,12g | Carbs: 171,94g.
Café da Manhã: Кофе Латте, Кулич Пасхальный, Творожники. Almoço: Сваренное Вкрутую Яйцо, Белый Замок Сыр Адыгейский, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Iberica Оливки Зеленые без Косточки. Jantar: Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Соусе Терияки, Куриное Филе. Lanches/Outros: Лунтик Овсянка с Фруктами в Шоколадной Глазури, Глобус Конфеты Желейные Пчелка Жу-Жука, Zorka Кефир 1%, Ярче Творог 5%. mais...
|
|
2186 kcal
|
Exercício:
Abdominal - 15 minutos, Cardio - 1 hora e 6 minutos, Descansar - 14 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Хех, у меня та же проблема была...поверьте, не поправитесь. Я в один день подняла калораж с 1300 до 1600, вес уходит вниз, у меня аообще прибавки не было. Ем много углей, белков и жиров, часто не соблюдаю бжу и все равно худею. Организму все равно из чего он получает калории, глааное получать их......к слова организму сильно пофиг на то, сьели ли вы пачку чипсов или гречу на воде, главное дефицит. Если все правильно расчитано, ваш рацион хорошо расчитан, вы не голодаете, и голод вас не преследует целые дни, то вы будете худеть.
09 abr 18 por membro: kyliayvakeva
|
Раньше тоже думала, что есть вредные продукты...заговоры и тд. Но при дефиците калорий организм работает не так...Он все вещества использует, так сказать, во благо...Например фруктоза. Явлчется моносахаридом, в избытке работает в организме хуже, чем сахар. Но при дефиците калорий, из-за недостатка глюкогена, восполняет его запасы и остается в печени, а не преобразуется в жир
09 abr 18 por membro: kyliayvakeva
|
А у меня проблема, много жиров, а белка мало...вот жду когда деньги придут и хочу купить протеин, начать его опять пить...
10 abr 18 por membro: 4ertovka_
|
Надо поднимать по 50 ккал в неделю!
10 abr 18 por membro: popopo111
|
Это очень медленно)я ела где то на 1200-1350...подняла до 1600...включила спорт...посмотрим...пока не наела на 1600
10 abr 18 por membro: 4ertovka_
|
4ertovka_ ? а с чего вы взяли что наберете? Если поднимать с умом ничего не прибудет
10 abr 18 por membro: Malefisenta666
|
Сперва было 1600, потом снизила до 1500. Дальше снижать не собираюсь. Худею до 60 и осталось всего 2 кг.
10 abr 18 por membro: Рейвен Уоллес
|
Malefisenta666 , это как с умом? Резко на 300ккал или постепенно по 100 в неделю?
10 abr 18 por membro: lisovskaya.natal
|
lisovskaya.natal , смотря на каком вы "дне". чем ниже норма - тем медленнее поднимать. В среднем от 50 до 100 к в неделю. Если у вас норма сейчас меньше 1400, то одно однозначно по 50 в неделю. подъем на 300 сразу ни к чему хорошему не приведет- организм на радостях начнет запасать со всего, да и не каждый сразу сможет съесть такую прибавку
10 abr 18 por membro: Malefisenta666
|
Я на 1800 дохуделась до 63 кг при росте 175. Пока решила остановиться )
10 abr 18 por membro: way_to_ease
|
Malefisenta666 сейчас прибавка, но походу это просто выше нормы съела...и к тому же родители привезли специально дофигп еды далеко не жирной....дурацкие куличи и пироги...посмотрим дней через 5 как будет...
10 abr 18 por membro: 4ertovka_
|
4ertovka_, ну с 1200 на 1500с копейками- ничего удивительного что вес скакнул вверх
10 abr 18 por membro: Malefisenta666
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 4ertovka_
|