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1552 kcal
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Gord: 73,25g | Prot: 96,16g | Carbs: 129,76g.
Café da Manhã: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Ovo Frito, Pullman Pão de Forma, Açúcar, Café. Almoço: Cenouras, Quero Feijão Carioca , Arroz com Cenoura, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Repolho, Bisteca Bovina. Jantar: Arroz com Cenoura, Tomates, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Turma da Mônica Maçã, Bolo de Milho. mais...
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1803 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação - 30 minutos. mais...
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