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1260 kcal
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Gord: 38,15g | Prot: 93,47g | Carbs: 155,50g.
Café da Manhã: 바나나, 올리브기름, 다진 마늘, 찐 또는 삶은 새우, 브로콜리, 자연원 파인애플초. Almoço: 찐단호박, 참기름, 쌈장, 오이고추, 상추, 소고기 스테이크 (살코기만 섭취). Jantar: 오뚜기 초고추장, 찐단호박, 아임닭 매콤단호박 닭가슴살 스테이크, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Lanches/Outros: 바나나. mais...
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1424 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Fazer Compras - 1 hora e 50 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Apple Health - 4 horas e 50 minutos, Dormir - 10 horas e 20 minutos. mais...
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