Jornal de adff, 06 abr 18

Als je rookt heb je een versnelde stofwisseling. Je gaat meer verbruiken dan ‘normaal’. Wanneer je stopt met roken wordt je stofwisseling weer normaal. Daarom zie je vaak dat mensen aankomen als ze stoppen met roken, omdat ze eten als voorheen, maar toen lag hun stofwisseling veel hoger. Hoe het precies in zijn werk gaat in je lichaam weet ik ook niet, iets met verhoogde hartslag of zo 

toen ik gestopt ben met roken kwam ik in een korte veel aan terwijl ik hetzelfde bleef eten als toen ik rookte.  

Mijn stofwisseling veranderde drastisch. Heb je al wel een goede conditie dan zul je na een tijdje gaan merken dat je longinhoud nog groter is en je uithoudingsvermogen nog meer. Wanneer je stofwisseling precies stabiliseert durf ik niet te zeggen. ik heb op gegeven ogenblik zittend werk gekregen en extreem veel aangekomen.  

er is wel al lang aangetoond dat zowel het effect van "gaan roken=afvallen" en "stoppen met roken=aankomen" beide van zeer korte duur zijn. Je stofwisseling gaat het juist wel of juist niet roken heel snel accepteren als "het nieuwe normaal". Het is dus heel gebruikelijk ietsje aan te komen als je net gestopt bent, maar alles méér dan een kg of 2 à 3 komt echt door eetpatroon. (sigaret vervangen door... vaker een klein beetje eten om niet aan roken te denken, etc 

Met Elfje eens. 

Als je gestopt bent met roken ga je ook veel meer en beter ruiken. Ongemerkt ga je daardoor ook vaker of iig méér eten. 

Sommigen eten langer door, terwijl ze vroeger een sigaret namen. Beetje eten ipv roken dus, verveling. 

Bedankt allemaal! ooii oke. Het vervangen van dus. @Tijmpje helaas ruik en proef ik niet veel beter als eerst helaas  

Apart, wel jammer eigenlijk. 

Ja denk dat het te maken heeft door de tijd dat ik gebruikt heb.. 🙁 

@Vecasimic ik zou niet meer beginnen met roken. Ook niet minder gaan eten wat ik nu doe. (BMR) ik zou meer gaan bewegen. (Waar ik nu mee bezig ben) 

@Vecasimic hoeveel zou je dan onder BMR kunnen gaan zitten?  

Mijn inname zat toen trouwens op 1400 toen viel ik nog steeds af.. Toen ik stopte met roken op de 1350 gaan zitten. Maar viel niet meer verder af. Blijf hetzelfde en ben eindstand wel beetje aangekomen.  

Slaap je wel goed adff? Mensen die te weinig en/of slecht slapen vallen ook niet af. (Iets me je slaaphormoon)  

Ooohhhhhh! Nou snap ik het! Ik slaap niet altijd goed :( 

@Elfje met melatonine slaap ik goed in. Maar goed doorslapen.. Nee niet echt.  

@Vecasimic ik dacht al volgens mij help ik dan mn stofwisseling naar zn grootje.. Ik ga je bericht nog eens goed lezen om het te begrijpen. 🤔 

Heb je het daar al met je huisarts over gehad? Het is sowieso héél slecht om langdurig melatonine te slikken (ivm gewenning) en standaard niet goed doorslapen is niet iets wat je moet "leren accepteren". Slaap is van essentieel belang voor alle processen en dus zeker ook voor gewichtsbeheersing! 👍 

Thanks ga eens even allemaal rustig nalezen straks. @Vecasimic mijn BMR ligt nog lager als 1350 trouwens! 

Vacasimic: klopt niet helemaal. Bmr is je basismetabolisme in russtand (dus je interne processen zonder verbruik door beweging, lopen sporten, zitten etc). Je amr is bmr+je verbruik door activiteiten. Amr is eenvoudig te schatten op basis van je bmr vermenigvuldigen met een modifier op basis van je mate van inspanning. Je moet niet eten onder je bmr, maar juist wel onder je amr (anders zou je juist aankomen). Wat jij onderhoud noemt is amr..daar kun je prima onder gaan zitten, zolang je maar boven je bmr blijft. 1350 kan best een juiste bmr waarde zijn voor een niet te grote, niet te zware vrouw..