Jornal de jungkilkim, 06 abr 18

웜업 17분
점핑잭 100
전신스트레칭
플랭크
50
50
50
50


본운동 하체 44분

스쿼트
20 20
60 15
80 10
100 8
100 8
100 8
80 12

레그프레스
210 10
250 10
250 10
290 10
290 10
330 8

데드리프트
60 15.4

레그컬
20 15
30 10
30 12

103,2 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 8,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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3063 kcal

Gord: 53,22g | Prot: 115,23g | Carbs: 275,94g.   Almoço: 우동 (요리), 새우초밥, 광어초밥, 연어초밥. Jantar: 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Lanches/Outros: 맥도날드 (McDonald's) 후렌치후라이, 탕수육, 소고기등심, 두부, 소주 소주, 생맥주, 오뚜기 3분 짜장. mais...