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1230 kcal
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Gord: 48,08g | Prot: 62,89g | Carbs: 140,28g.
Café da Manhã: Chá de Ervas, Tapioca, Queijo Mozzarella, Café, Ovo Mexido, Açúcar. Almoço: Feijão Preto Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Frimesa Linguiça Toscana, Brócolis, Quiabo. Jantar: Ovo Cozido. Lanches/Outros: Mabel Rosquinha de Coco, Sobremesa de Gelatina. mais...
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1907 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 horas e 8 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhadas - 32 minutos, Musculação - 20 minutos. mais...
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 Comentários
Fiz o cálculo das minhas necessidades diárias lá no site do Gorgonoid. Ainda não inseri os dados aqui no Fat Secret. A minha dificuldade está em consumir a quantidade de proteína diária recomendada para mim, sem ultrapassar a quantidade de gordura, por exemplo. Sem muito tempo para preparar alimentos e não quero tomar suplementos. Geralmente são muito caros.
05 abr 18 por membro: Ellen Simone
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Aos poucos vc vai conseguir se adaptar. É só não desistir depois aproveite e coloque seus pontos certinhos isso vai lhe ajudar muito.
06 abr 18 por membro: joanadarck
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Eu também ainda não conseguir correr certinho 100% mais estou na luta. Eu tb não tomo nada de suplementos.
06 abr 18 por membro: joanadarck
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Histórico de Peso de joanadarck
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