Jornal de Elena9685, 03 abr 18

Cena di ieri , brutta ma buona :100 gr filetto di merluzzo con pomodorini e capperi ,200 gr di agretti , 50 gr di cous cous , 10g di olio evo a crudo. 430 kcal, 10 gr grassi , 57 carbo e 30 pro

---

1663 kcal

Gord: 35,62g | Prot: 130,76g | Carbs: 216,91g.   Café da Manhã: Esselunga Fette Biscottate Integrali, Coccodì Albume d'uovo Pastorizzato, Ecor Farina d'avena Integrale, Sciroppo d'acero, Fragole, Vis Più Frutta Light, Caffè (dalla Moca). Almoço: Scotti Riso Integrale 10', Cipolle Rosse, Olive, Pomodori Ciliegini, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Esselunga Rucola, Pesce Spada. Jantar: Couscous, Esselunga Fette Biscottate Integrali, Wasa Integrale, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Agretti, Cipolle Rosse, Pomodori, I&J Filetti di Merluzzo. Lanches/Outros: Mela, Cascina Italia Ovosnello, Myprotein Impact Whey Isolate. mais...

2330 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...