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1240 kcal
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Gord: 44,45g | Prot: 103,53g | Carbs: 105,19g.
Almoço: Telur Rebus, Tahu Kukus, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ikan Tuna Panggang. Jantar: Garam Laut, Minyak Nabati, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pepaya. Lanches/Outros: Pepaya. mais...
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1237 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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